Сообщений в теме: 20

[Администратор форума]

Здоровье - жизнь! Даже самые смелые и отважные рыцари следят за своим питанием, чтобы не попасть в неприятную ситуацию при атаке на большого дракона. Витамины и полезная еда - залог успеха всех рыцарей!      

 

 

      
Продолжительность конкурса: до 17.05 23:59   

 

Суть конкурса      
1. Вам необходимо приготовить блюдо, которое было бы наполнено витаминами и заряжало энергией.      
2. Рассказать, чем Ваше блюдо полезно.      
3. Сфотографировать сам процесс приготовления и конечный результат.       
4. Также нужно указать рецепт Вашего блюда.      
      
Правила конкурса      
1. Необходимо приготовить витаминное блюдо. Сладкая, жирная и вредная пища (хоть и оооочень вкусная) к участию не принимаются.      
2. Сфотографировать сам процесс готовки, а также конечный результат.      
3. Написать все полезные свойства Вашего блюда, а также рецепт его приготовления.    
4. На фото обязательно должен быть логотип игры или написан ваш ник и сервер. Логотип (ваши данные) должен быть нарисован, распечатан и приклеен/приложен так, чтобы было хорошо видно.
Использование граф. редакторов запрещено.  
5. Плагиат и фотошоп (либо любой другой редактор, изменение фотографии, пририсовывание чего-либо, размещение логотипа на фото) запрещены (нарушители будут наказаны, соответствующее наказание выбирает администрация).      
6. С одного аккаунта можно подать только ОДНУ заявку.      
7. Заявка должна быть оформлена по всем правилам (см.ниже) и размещена в данной теме. Конкурсная работа должна быть залита в специальный альбом ВК. (Пояснение: Заявки, содержащие работы, размещенные вне специального альбома, аннулируются. Работы, размещенные в ВК, но не оформленные в виде заявки на форуме в конкурсе не участвуют)      
8. Изменения в заявке можно внести только отправив сообщение Администратору форума в ЛС (в сообщении укажите ссылку на вашу заявку, что нужно исправить и почему). Изменения могут касаться только данных игрока (подмена работы старой на новую запрещена).      
9. Замена и передача призов не предусмотрены.      
10. Подведение итогов конкурса и выдача призов проводится в течение 10 дней после завершения конкурса      
11. Внимание! Участвуя в конкурсе и размещая свои работы, вы даете согласие на то, что Администрация может использовать их по своему усмотрению.                
12. Призы могут быть выданы только Игрокам, находящимся на серверах оригинальной версии игры, расположенной на портале http://www.dragonknight.ru и https://creagames.com      
      
Правила оформления заявки:      
      
Форма заявки:      
      
1. Ваш игровой ник      
2. Ваш игровой сервер (№ и название)      
3. Ваш игровой ID (что это и где его узнать, читайте в мини-гайде)      
4. Ссылки на работу (!на работу! не на альбом), размещенную в специальном альбоме конкурса в ВК (работы, размещенные вне этого альбома, в конкурсе не участвуют). Будьте внимательны! После публикации заявки проверьте, куда ведет ваша ссылка!      
5. Состав блюда и его полезные свойства  
      
 
Награды за конкурс

 

Призы суммируются

Приз за участие      
Набор рун 4 ур, 1 шт
Набор гемов 4 ур, 1 шт
Сапфиры, 150
Золото, 5000000

Доп.награда (самые вкусные, полезные, оригинальные, красиво оформленные блюда)     
Пневма души крыльев, 5
Латка оперения Крыльев, 20
Сапфиры, 150
Золото, 5000000

 

Администрация оставляет за собой право вносить любые изменения в условия конкурса.    

[Countess Bathory]

1. Countess Bat

2. Сервер S201-Эра Эльфов

3. id 863288428968

4. https://vk.com/album...photos-86640214

5. Овощной салат: капуста (какая Вам больше нравится), огурец, томат, зелень (на Ваш вкус), морская соль, подсолнечное, оливковое или виноградное масло (или какое предпочитаете), сухари. 

Белокочанную капусту мелко шинкуем. После этого ее нужно хорошо помять чтоб она стала мягкой. Томат и огурцы моем, нарезаем. Из зелени я взяла укроп и зеленый лук. Так же моем и мелко нарезаем, смешиваем и добавляем морскую соль, перемешиваем (оставляем в таком виде пока зелень за счет соли не даст небольшое количество сока). Все ингредиенты смешиваем в салатнице и заправляем маслом (я заправила оливковым). К салату хорошо подходят сухарики из белого хлеба.

Пользу такого простого салата Вы сами поймете, если прочитаете:

-Томат богат органическими кислотами(яблочная, лимонная, винная), глюкозой, фруктозой, минеральными солями(йод, магний, натрий, цинк, марганец, железо), а также витаминами(A, B6, B2, B, K, E, PP). Вот что еще интересно, в состав помидора входит ликопен, который предотвращает мутацию ДНК, прекращает деление раковых клеток, а также является сильным антиоксидантом. Другими словами, помидоры обладают антираковым действием и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

-Зеленые огурчики самых разных сортов мало того что отлично утоляют жажду состоя на 95% из воды, дак еще и полезными свойствами обладают. Белок, сахара(глюкоза и фруктоза, крахмал), витамины(В1,В2,С), органические кислоты(фолиевая, аскорбиновая, кофейная),йод, калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо, кремний, хлор, алюминий, марганец, никель, медь, свинец, хром, серебро, кобальт, титан, цирконий, и это еще не весь список! Таким образом огурец полезен не только всем людям, здоровым и с различными расстройствами и заболеваниями, но и всем органам нашего тела. 

-Белокочанная капуста-растительный белок, клетчатка, калий, кальций, фосфор, каротин, тартроновая кислота, аминокислоты(лизин, треонин, метионин), витамины(С, К, U, Е, В1, В2, В3, Р, РР, Н). 

-Зеленый лук- в нем содержаться: хлорофилл, фитонциды, флавоноиды, магний, азот, кальций, калий, каротин, фосфор и цинк, растительные белки, сахара, эфирные масла, витамины(А,В, С, В1, В2, РР).

-Укроп богат витаминами(В, В1, В2,РР, Р,С), также содержит много клетчатки, каротин, соли кальция, калия и железа.

 

Приятного аппетита! И, главное побольше здоровья!

Сообщение отредактировал Countess Bathory: 11 May 2018 - 17:27

[AngeLCBETA]

1)♡ღЛучиКღ♡ 
2) 330712497059 
3) S-77 Святая война 
4)https://vk.com/photo...40214_456257714
5) Салат Винегрет 
Состав:фасоль,картофель, морковь,свекла,квашеная капуста и репчатый лук,а так же можно добавить соленые огурцы.
Данное блюдо оказывает положительное воздействие на всю желудочно – кишечную систему.
Основная польза салата,  заключается в том, что  все овощи варятся в кожуре,при этом сохраняются все полезные вещества, которые находятся в них. Благодаря витаминам, минералам, клетчатке и другим,  необходимым для человеческого организма веществам, винегрет очень полезен. В особенности это касается водорастворимых витамин, которые должны поступать в организм практически каждый день. Овощи, входящие в состав винегрета являются источником кальция, магния и других микроэлементов, что так необходимо для нормальной жизнедеятельности  организма человека. 
 

Сообщение отредактировал AngeLCBETA: 12 May 2018 - 13:28

[дардия]

1. дардия

2. S183- Медея

3.  785979022038

4.https://vk.com/album...photos-86640214

5. Салат "Витаминный"

ингредиенты: капуста, морковь, перец, кунжутное масло, соль, лимонный сок. Для украшения использовался зеленый лук и редис.

Данный салат пользуется большой популярностью. Связано это не только с пользой этих овощей, а в первую очередь с их доступностью в любое время года.

Калорийность салата витаминного из капусты, моркови  и перца достаточно низка. Это блюдо прекрасно справляется с чувством голода, что очень важно для людей, страдающих лишним весом. Оно может использоваться в качестве лечебного средства при недостаточной ферментации или нарушениях работы пищеварительного тракта.

Вкус данного салата ни с чем не спутаешь, а приготовить его дома проще простого. А главное, чтобы сделать витаминный салат из капусты совсем не нужно точно следовать рецепту с фото. Состав можно менять, добавляя свои ингредиенты.

Салат из капусты, моркови и перца вполне может обеспечить организм суточной дозой чуть ли не всех витаминов и микроэлементов, необходимой для его нормальной жизнедеятельности.

Сообщение отредактировал дардия: 14 May 2018 - 14:20

[Aliaksandra]

1. ЭстельОскора     
2. S130-Сила духа
3. 558345758970
4. https://vk.com/photo...40214_456257736
5. Салат из редиса : Молодой редис, сметана, соль, укроп, огурец для украшения.
Корнеплоды редиса содержат: витамины В1, В2, В5, В6, В9, РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор, природную клетчатку, фитонциды. Чуть горьковатый, острый вкус придаёт редису горчичное масло, содержащееся в продукте, оно имеет свойство возбуждать аппетит. Употребление редиса нормализует перистальтику, способствует улучшению цвета лица, снижению уровня холестерина, активизирует обмен веществ, повышает эластичность стенок сосудов, тем самым улучшая деятельность сердечно-сосудистой системы. Редис обладает противоотёчным, желчегонным свойствами, полезен при подагре, сахарном диабете и ожирении.
Низкая калорийность и наличие растительного белка и клетчатки делают редис желанным ингредиентом различных диет и разгрузочных дней.

[Марселла]

1. Виола     
2. S-75 Лич тьмы  
3. ID 322122547250
4.  https://vk.com/photo...40214_456257745
5.Салат овощной с зеленью: Огурцы свежие,перец болгарский красный и желтый, редис, яйцо , укроп ,петрушка ,зеленый лук ,соль ,масло растительное нерафинированное. Так же в салат можно добавить для разнообразия сыр на подобие брынзы, но это по вкусу.  

В состав обыкновенной петрушки входит много полезных веществ, которые необходимы организму для развития и формирования. В ней содержится рекордное количество витамина С (аскорбиновой кислоты), по содержанию которого она превосходит известных лидеров - лимоны и черную смородину. Его в петрушке около 2 суточных норм в ста граммах зеленых молодых побегах. По содержанию витамина А не уступает моркови, провитамина А в ней примерно 2 нормы в ста граммах. В петрушке присутствуют витамины В2, В1, Е, РР, В9 (кислота фолиевая).

В состав укропа входят витамины, химические элементы, углеводы, белки, жирные кислоты, пищевые волокна, фитонциды, органические кислоты, флавоноиды. Из витаминов присутствуют в укропе витамины С, А,РР, В, Е. Из семян получают полезное эфирное масло.

В перьях зеленого лука содержится больше витаминов, чем содержит сама луковица. В нем содержится много витамина С. Есть в нем витамин А (каротин). Присутствуют витамины группы В, эфирные масла, флавоноиды, хлорофилл, минералы.Именно благодаря большому содержанию серы лук имеет свой специфический резкий запах. Употребление зеленого лука имеет профилактическое значение в период эпидемии гриппа и простуды. Зелень лука возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, усиливает выработку пищеварительного сока. Благодаря большому содержанию цинка улучшается внешний вид и состояние волос и ногтей. Лук зеленый благоприятно действует на репродуктивную систему женщин, повышает иммунитет.Для мужчин он также полезен - увеличивает гормон тестостерона.   

Огурец имеет богатый состав. В него входят множество витаминов, микро- и макроэлементы, моно- и дисахариды, органические кислоты и пищевые волокна. Из витаминов в огурцах имеются: А, В1, В2, В9, В3, В6, С, Е, Н, РР. Огуречная клетчатка прекрасно очищает кишечник. Огурец обладает мягким мочегонным свойством, что полезно для больных сердечными заболеваниями с отеками. Огурцы полезны как профилактика болезней щитовидной железы.     

В составе болгарского перца много полезных веществ. В него входят витамины: В1, В3, В2 и РР, В5, В6, А, С, Е, К, Н, Р. Из минералов в нем присутствуют кальций, калий, хлор, фосфор, магний, натрий, сера, железо, марганец, йод, медь, цинк, молибден. Нужно отметить, что калорийность болгарского перца составляет от 20 до 29 ккал. 90% состава перца - вода.    

 В составе редиса есть витамины, химические элементы и другие полезные вещества. Присутствуют в нем витамины В1, В6, В2, С, РР; салициловая кислота; калий, кальций, натрий, фосфор, магний, фтор, железо; горчичное масло, которое придает остроту редису; клетчатка; белки, фитонциды, пигменты и ферменты. Ботва редиса также полезна, как и корнеплод. Ее используют в приготовлении зеленых салатов и окрошек.   

Поэтому так как в этом салате столько витаминов и микроэлементов он очень полезен для всех возрастов и прекрасно оздоравливает так же очень быстро готовится.

[SupeRSashAZ]

1.Supersasha
2. S-142 Рассвет магии
3. 609885362848

4. https://vk.com/photo...40214_456257746

5. Салат "Акварель". Состав: помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец, лук зеленый, листья салата, петрушка, укроп, масло (лучше оливковое), соль йодированная. Миска, ложка, доска, нож. Все что можно помыть - моем. Что можно попробовать - пробуем на вкус. Далее все режем, солим и заправляем маслом. Хвалим себя и наминаем витаминчики, минеральчики и т. д. 

Помидоры богаты такими витаминами и минералами, как: витамином C , витамином E , калием, медью

В огурце присутствуют каротин и витамины: В1; В2; B9 (фолиевая кислота) С, железо; фосфор; калий

Капуста белокочанная богата такими витаминами и минералами, как: витамином C , витамином K, калием , кобальтом , молибденом

Сладкий перец содержит витамин А, абсолютно все витамины группы В, витамин Е, витамин К, биотин, флавоноиды, железо, марганец, медь, йод.

Лук зеленый : витамином А , бэта-каротином , витамином C, витамином K 

Салат листья: железо, фосфор, йод, кобальт, цинк, натрий, калий, медь, витамин К, витамин С

Петрушка сырая полезна пищевыми волокнами , витамином А , бэта-каротином , витамином B9 , витамином C , витамином K , калием , кальцием, магнием , железом , медью 

Укроп насыщен эфирными маслами и витаминами группы В (тиамином, рибофлавином, ниацином, пиридоксином, пантотеновой и фолиевой кислотами); витамином С (или аскорбиновой кислотой); бета-каротином; токоферолом (или витамином Е); макроэлементами: кальцием, калием, магнием, фосфором и натрием; микроэлементами, представленными марганцем, железом, медью, цинком

Масло растительное это источник моно- и полиненасыщенных жирных кислот, фосфолипидов, фитостеринов, витаминов А, Е,  бэта-каротина

Соль йодированная: хлорид натрия+йодид калия.

[Светикa]

1. Belenkaya
2. S146 - Иные миры 
3. 627065234381 
4. https://vk.com/album...40214_252717307
5. Низкокалорийный творожно-яблочный десерт "Облако"
Состав:
1. обезжиренный творог 0% (85 ккал на 100гр) - 50 гр
2. яблоко (47 ккал на 100гр) - 50г. (примерно половина яблока)
3. йогурт натуральный 2% (60 ккал на 100 гр) - 50гр
4. клюква (28 ккал на 100 гр.) - 10 гр для украшения
Творог смешать с тертым яблоком, залить смесь йогуртом и украсить любыми свежими ягодами.
В твороге и йогурте содержатся кальций, фосфор, магний и железо, необходимые нашему организму. В их состав  входят кисломолочные бактерии, которые улучшают пищеварение и полезны при дисбактериозах.
В яблоках  много витаминов (А, С, В), также улучшают пищеварение, укрепляют нервную систему, защищают организм от воспалительных процессов, выводят шлаки и токсины. 
Главный витамин клюквы — это аскорбиновая кислота. По количеству витамина С эти плоды вполне могут составить конкуренцию цитрусовым. В ягодах преобладает и витамин Е, витамины группы В (1, 2, 3, 5, 6, 9), витамин К1 – филлохинон.
 

[Друг001]

1. Вован не тот
2. S107 Остров Амазонок
3. 459561504198

4. https://vk.com/album...40214_252717307

5. Коктейль «Бодрость». И вкусно и полезно. Обычно практикую вместо завтрака.

 

100 гр мороженого, 200 гр молока (2,5 %), 2 банана, щипотка тертого сушеного имбиря. Всё помещаем в глубокую емкость, взбиваем блендером до получения однородной массы. Разливаем в стаканы. Приятного аппетита!

 

Ингредиенты:

- Молоко - Содержание полезных веществ в молоке огромно: их более двух сотен. Уникальное сочетание белков (их в молоке несколько видов), жиров, углеводов, полезных аминокислот, лактозы, витаминов (D, A, PP, C,  группы В), минералов (кальций, фосфор, калий), ферментов, гормонов, иммунных тел наделило молоко совершенно особыми свойствами. Оно обладает антимикробным, бактерицидным, противовирусным действием, является отличным антиоксидантом. Оно укрепляет иммунитет и положительно влияет практически на все системы и органы человека. Является хорошим средством для борьбы с простудными заболеваниями. По данным научных исследований, ежедневное употребление молока снижает риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний на 15-20%. Молоко способствует снижению давления, уменьшает отечность. Снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний — рака кишечника и рака груди. Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, понижает кислотность, помогает справиться с изжогой, полезно при гастрите и язвенной болезни. Уменьшает негативное воздействие на организм соленой и кислой пищи. Снижает риск развития сахарного диабета.

 

- Бананы - в составе мякоти банана содержатся множество полезные веществ: бета-каротин, пектин, витамины В1, В2, В6, С, РР, а также калий, кальций, магний, железо, фтор, фосфор и натрий, фруктоза и клетчатка. Употребление бананов оказывает благотворное действие на работу сердечной мышцы, снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Бананы поднимают настроение и способствуют профилактики возникновения стресса.

 

- Имбирь - стимулирует работу желудка и кишечника. Он улучшает аппетит. Острый на вкус, корень имбиря относится к разряду «горячих специй», разжигающих «огонь» пищеварения и улучшающих кровообращение. Имбирь укрепляет память, помогает при расстройствах пищеварения, ушибах, радикулите, кашле, лечит печень, половую систему, желудок, кишечник, разжижает кровь (за счет чего мозг лучше снабжается кислородом). Снимает головную боль, выводит из организма токсины.

- Мороженое пломбир – жирный молочный продукт, в котором большое количество жиров животного происхождения, присутствуют витамины А, Е, РР, L-триптофан, а также минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор, которые благотворно влияют на деятельность сердечно - сосудистой и нервной системы. Вещество L-триптофан необходимо для выработки серотонина, так называемого гормона счастья, поэтому порция мороженого пломбир повышает настроение и способствует быстрому засыпанию.

Примечание: не переборщите с имбирем, добавлять нужно очень малое количество, для придания не выраженного, отдаленного вкусового оттенка и в то же время увеличение полезных свойств коктейля. 

[ℳaǧnõḶia]

1. ๖ۜMrs.ꕷḿith 

2. S159 - Мистерия 
3. ID 682899801578

4. https://vk.com/photo...40214_456257789

5. Молочный коктейль: молоко, ягоды(у меня замороженные, но со свежими гораздо вкуснее), овсяные хлопья, корица.

У корицы и молока масса полезных свойств, не говоря уже про фрукты и ягоды, которые являются поставщиками клетчатки и источниками энергии, так же как и овсянка, помогая организму не только очиститься, но и способствует похудению. Если употреблять эти продукты вместе, их ценность усиливается, так как пряность помогает органам пищеварения лучше усваивать молоко. Такой напиток богат витаминами, минеральными веществами, эфирными маслами, антиоксидантами.

[kittysweety]

1. kittysweety
2. S184 - Владыка света 
3. 790273986422
4. https://vk.com/photo...40214_456257792
5. Холодник по бабушкиному рецепту

Это традиционное блюдо белорусской кухни, некоторые соги даже о таком и не знали)

Нам понадобятся:
Литр кефира, 3 средних свеклы, 4 яйца, 3 огурца, несколько редисок, зеленый лук и укроп по вкусу.
Чистим свеклу и оставляем в подсоленной воде вариться. Также отдельно отвариваем яйца. Мелко нарезаем все остальные ингредиенты, в том числе сваренные и очищенные яйца. Вылавливаем нашу свеклу, а воду, в которой она варилась, оставляем остывать. Свеклу натираем на крупной терке, кидаем в остывшее варево. Туда заливаем литр кефира и добавляем нарезанные огурцы, яйца, редиску и зелень и отправляем в холодильник на пару часов. Охлаждающий супчик готов! Тру белорусы подают его не с хлебом, а с горячим отварным картофелем, сочетание горячего и холодного, мммм...

Интернет говорит, что холодник невероятно полезное блюдо! Во-первых, СВЕКЛА примечательна тем, что ее полезные свойства почти не разрушаются при тепловой обработке. Она содержит много магния, который способствует лечению атеросклероза и гипертонии. Кроме того, в свекле содержится бетаин - вещество, регулирующее жировой обмен. Этот корнеплод также богат фолиевой кислотой.

Во-вторых, корнеплоды РЕДИСА содержат: витамины В1, В2, В5, В6, В9, РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор, природную клетчатку, фитонциды. Употребление редиса нормализует перистальтику, способствует улучшению цвета лица, снижению уровня холестерина, активизирует обмен веществ, повышает эластичность стенок сосудов, тем самым улучшая деятельность сердечно-сосудистой системы.

Далее у нас ОГУРЕЦ: 95% состава огурцов занимает структурированная вода, которая очень полезна для организма, потому что промывает почки и выводит ненужные токсины, соли тяжёлых металлов и шлаки. в составе огурца также присутствуют: бета-каротин, витамины А, В1, В2, С, РР, необходимые минеральные вещества: калий, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и йод, хром, фосфор и натрий, фолиевая кислота. По содержанию клетчатки огурец занимает лидирующее положение среди овощных культур, пищевые волокна мягко очищают кишечник, не вызывая дискомфорта, улучшают моторику и перистальтику кишечника. Регулярное употребление в пищу свежих огурцов оказывает положительное влияние на состояние щитовидной железы, предотвращает возникновение холестериновых бляшек на стенках сосудов, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

В химическом составе ЯЙЦА КУРИНОГО больше десяти основных витаминов - холин, витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12), А, С, D, Е, К, Н и РР, а также практически вся таблица химических элементов Менделеева - калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий.

ЗЕЛЁНЫЙ ЛУК способствует профилактике простудных заболеваний, является превосходным противоцинготным средством, возбуждает аппетит и усиливает выделение пищеварительных соков, улучшая процесс пищеварения (калоризатор). Высокое содержание цинка в зелёном луке улучшает состояние волос и ногтей. Большое количество в зелёном луке фосфора и кальция полезно для хорошего состояния зубов.Хлорофилл, который содержится в зелёном луке, и которого нет в луке репчатом, необходим для кроветворения. 

Эфирное масло УКРОПА содержит фитонциды, замедляющие рост бактерий и грибков, полезно при нарушениях метаболизма для очищения кишечной флоры. В составе укропа: витамины А, С, фолиевая кислота, кальций и калий. Продукт повышает эластичность кожи, очищает слизистые, оказывает благотворное влияние на зрение, особенно сумеречное, улучшает деятельность нервной системы, способствует повышению иммунитета.

[♥ ♥ ♥TINA♥ ♥ ♥]

1.TINA 
2.s116 кровавый кинжал 
3.498216209594 
4.https://vk.com/photo...40214_456257798
5. салат с киноа
ингредиенты: киноа, маслины, фета,томат, сметана, салат айсберг, лист салата 

киноа -  содержит белки, жиры, углеводы, золу, пищевые волокна (клетчатка), а также витамины: А, группы В, витамин С, Е и холин. Микроэлементы и минералы: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.Киноа благодаря своему составу способствует формированию крепкого и здорового организма, начиная от костей и заканчивая внутренних органов. Её частое употребление укрепляет кости, а, следовательно, помогает избавиться от такого заболевания как артрит, что немаловажно для людей пожилого возраста. Киноа показан и тем, кто страдает диабетом, заболеваниями сердца и гипертонией, а также она выводит из организма шлаки и холестерин.

маслины - Витаминно-минеральный комплекс маслин включает в себя: витамины А, С, Е, калий, железо, натрий, ненасыщенные жирные кислоты, необходимые растительные жиры. Продукт способствует выведению из организма токсинов, благодаря наличию клетчатки. Маслины рекомендуют употреблять тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, потому что ягоды снижают уровень «плохого» холестерина, тем самым уменьшается вероятность возникновения холестериновых бляшек на стенках сосудов.

фета - Сыр Фета в своём составе содержит: витамины группы В, D, а также минеральные вещества: кальций, цинк, марганец, железо, фосфор и натрий, белок. Благодаря наличию бактерий, продукт способствует нормализации микрофлоры кишечника, берется с внутриклеточными паразитами. Сыр Фета полезен для всех, кому необходимо укреплять кости, кальций в сочетании с фосфором успешно справляются с этой задачей.

томат - В составе томатов в большом количестве содержатся сахара, клетчатка, пектины, бета-каротин, витамины В1, В2, В5, В6, В9, С, К, Н и РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, хлор и сера, йод, фосфор, фолиевая кислота. По содержанию аскорбиновой кислоты томаты стоят в одном ряду с цитрусовыми и чёрной смородиной. Список недомоганий, при которых рекомендовано употреблять свежие томаты (помидоры), внушителен – сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудка (гастриты с пониженной кислотностью, запоры и вздутия), малокровие, повышенный уровень холестерина, ослабление памяти, общий упадок сил. Томаты стимулируют работу почек, участвуют в обменных процессах и выводят из организма ненужные токсины и шлаки. Кроме того, мякоть томатов – наружное противовоспалительное средство, которое снимает отёки и уменьшает болевые ощущения при варикозе.

сметана - в своем составе содержит витамины: A, A (РЭ), PP, D, E (ТЭ), B1, В5, B2, B6, В12, B9, H, C и холин, плюс минералы, представленные следующими элементами: кальцием, натрием, магнием, калием, хлором, фосфором, цинком, железом, йодом, селеном, медью, фтором, марганцем, молибденом и кобальтом. Уникальный состав сметаны позволяет оптимизировать процесс усвоения этой весьма тяжелой пищи.

салат айсберг - В составе салата Айсберг имеется достаточное количество фолиевой кислоты, витаминов С, В, К и А, холина. Кроме того, богат салат содержанием фосфора, калия, натрия и магния, имеется кальций и медь. Клетчатка и пищевые волокна, которыми так богат Айсберг - незаменимые помощники для тех, кто стремится постройнеть, питаясь вкусно и разнообразно. Салат Айсберг оказывает помощь в регулировании обмена веществ в организме, улучшая кишечную перистальтику, в улучшении состава крови. Благодаря большому содержанию фолиевой кислоты салат Айсберг способствует укреплению нервной системы, помогает при стрессах и эмоциональных расстройствах. Рекомендовано употребление в пищу салата Айсберг в сложный период сдачи экзаменационных сессий, при активной умственной деятельности.

Во время беременности, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, будущие мамы включают в свой рацион блюда из зелени и салатов, и Айсберг, который доступен круглый год, является фаворитом.

лист салата - Салат обладает богатым витаминно-минеральным составом, в котором присутствуют: витамины группы В, С, а также калий, кальций, сера, йод, фосфор. Продукт содержит грубые пищевые волокна, которые способствуют улучшению пищеварения, нормализуют перистальтику кишечника, заполняют объём желудка и, не перевариваясь, выводятся, собирая со стенок кишечника слизь и шлаки. Вещество лактуцин, относящееся к группе алкалоидов, не только придаёт салату горчинку, но и активно снижает уровень холестерина в крови. Употребление в пищу листьев салата поможет улучшить состояние волос и ногтей, оказывает благотворное влияние на кожные покровы, улучшает память, зрение и является профилактикой против возникновения болезни Альцгеймера.
 

[гороханутая]

1. 159753
2. S 144 - Атлантида
3. 618475295091
4. https://vk.com/photo...40214_456257812
5. Полезный завтрак. Сытный, вкусный и мега полезный))
1) "Шашлычок": Огурец (отлично поддерживает сердечную мышцу, снижает артериальное давление. Атеросклеротическое, гипотензивное, тонизирующее, спазмолитическое, слабительное - как ни назови огурец, польза его для организма неоценима. Именно поэтому он рекомендован для употребления в пищу многим людям как с лечебной целью, так и с целью профилактики); Помидоры "Черри" (рекомендуются для включения в меню как при диетическом  питании, так и в качестве продукта, полезного  для нормального функционирования всего организма. К тому же многие ученые утверждают, что вещество ликопин, содержащееся в этих овощах, пагубно действует на раковые клетки, предотвращая образования злокачественных опухолей); Индейка (богата  витаминами Е и А, железо, натрий, кальций, фосфор, йод, калий, сера, магний, а также низкое содержание холестерина, а это значит, что мясо легко переваривается и усваивается организмом человека); Редис (содержит в себе белок, клетчатку, масла, пектин и прочее. Также содержатся в редиске витамины группы В, кальций, магний, фосфор, калий, ванадий, бор, медь, йод и другие полезные компоненты) 
2) Свежий салат из Помидор "Черри"; натертого Огурца; Листьев Салата (Витамин А (положительное влияние на органы зрения). Витамины группы В (победа над холестерином, укрепление иммунной системы, нормализация работы органов пищеварения). Витамин С (укрепление иммунитета у детей, помощь в борьбе с простудными и вирусными заболеваниями). Витамин Е (помощь при лечении анемии, нормализация работы органов кроветворения). Витамины РР, К, Н (нормализуют липидно-жировой обмен, способствуют снижению веса, уменьшают риски возникновения проблем с кишечником, диареи)); Лимонный Сок (Польза лимона определяется присутствием в нем лимонной и яблочной кислот, витаминов группы В, С, Е и РР, а также каротина и таких минералов как калий, магний, кальций, медь, железо, фосфор, фтор, хлор, цинк).
3) Набор сухофруктов и орехов (Сухофрукты – это настоящий кладезь витаминов и полезнейших веществ. В их составе содержатся такие необходимые для полноценного функционирования человеческого организма элементы, как магний, пектин, кальций, железо, фосфор, клетчатка, углеводы. Такие продукты благотворно сказываются на работе внутренних органов, помогают в борьбе со многими заболеваниями, улучшают пищеварение и повышают настроение.  В состав Орехов входят витамины Е, А, группы В, а также такие элементы как железо, кальций, калий, фосфор. Они содержат довольно много белка, а потому вегетарианцы с успехом заменяют ними мясо. Только стоит учесть, что нужно употреблять орехи разных видов, чтобы обеспечить себя необходимыми белками).

[топот котов]

1. в полоску

2. S148 - Восстание

3. 635655176003

4. https://vk.com/photo...40214_456257819

5. Не получилось выбрать что-то одно, поэтому бумов будет два. =))

Бум раз - помидор, красный лук, брынза, маслины, тимьян, льняное масло, растительное масло, бальзамический уксус, черный перец, соль.

Бум два - грейпфрут, банан, яблоко, арахис, льняное масло, растительное масло, бальзамический уксус, мускатный орех.

Про полезность каждого ингредиента можно написать балладу, но штатный менестрель взял отгул, поэтому коротенько, телеграфно. 

Оба бума полезны наличием клетчатки, витаминов-минералов, белка и правильных жиров.

Неплохо подойдут к стейку из драконьего хвоста, приготовленному на гриле, и бокалу-другому ледяного белого. 

[dk.79381587@vk.com]

1. СахарнаяВата

2. S200 – Ветер перемен

3. 858993459794

4. https://vk.com/album...photos-86640214

5. Cупы согревают, быстро усваиваются, улучшают пищеварение. Они сохраняют жидкостный баланс в организме, что очень важно для поддержания кровяного давления на нормальном уровне. Cупы обладают мощными профилактическими свойствами, снижают уровень холестерина и очищают организм.

Суп на курином бульоне – незаменимая еда. Он укрепляет кровеносные сосуды, способствует быстрому выздоровлению при простуде.

 

Итак, многие диетологи и сторонники правильного питания утверждают, что суп полезен. Во-первых, супы достаточно сытные и вместе с тем легкие, они быстро усваиваются организмом, улучшают пищеварение. Все продукты в супах сохраняют больше полезных веществ, благодаря варке, в отличие от жарения или тушения.

Немаловажно то, что первые блюда содержат меньше калорий, чем вторые, хотя не уступают им по питательности. Супы менее калорийны, чем жареные или тушеные блюда.

Куриный бульон содержит вещества, которые подавляют воспалительные процессы. Он полезен при ангине, гриппе, атеросклерозе. Его любят не только за отменные вкусовые качества, но и за то ощущение тепла и уюта, который ассоциируется у нас с домашним очагом и бабушкиной заботой.

Кроме того, он:

• Стимулирует работу желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря и полезен при хронических панкреатитах, диабете и пониженной кислотности
• Возбуждающе действует на нервную систему, бодрит
• Нормализует пищеварение
• Затормаживает инфекционные процессы
• Разжижает мокроту в бронхах

Калории в курином супе содержатся и в виде витаминов и микроэлементов: витамины группы В, А, С, РР. Также калории куриного супа включают в себя минеральные соли, фосфор, кальций, калий, натрий, железо, магний. И, конечно, же, калории в курином супе выступают в виде аминокислот: таурина, серотонина, триптофана. 

 

Суп на курином бульоне с яичными блинчиками

Я варила супик на 3 литра и мне понадобилось:

куриный бульон – 3 л.

картофель – 3 шт.

морковь - 1 шт.

лук репчатый – 1 шт.

макароны – жменька))

петрушка

зеленый лук

Для блинчиков:

яйца -  2 шт. (по желанию можно больше)

сметана – 1 ст. л.

соль- щепотка

Способ приготовления: Я сварила бульончик, после того как он сварился то порезала меленько репчатый лук и кинула в бульон. Затем порезала картошку и кинула, когда суп закипел кинула морковь. Я не делала зажарку для супа, так как посчитала, что в таком случае суп будет менее полезен. Закинула морковочку, которая была натерта на терке. Приготовила блинчики (смешала яйца + сметану). Блинчики немного приставали к сковородке (как мне потом сказала мама, что не стоило добавлять сметану, а можно было вместо сметаны добавить молочка, тогда бы блинчики лучше бы отходили от сковороды). Пока варилась картошка я супик чуток посолила, чтобы картоха не была пресной. Как картоха сварилась бросила в суп макароши, блинчики(которые до этого порезала крупной соломкой) и порезанную зелень. И уже суп досолила по вкусу. И как он в очередной раз закипел выключила плиту и дала минут 10 настояться. И вуаля – суп готов к употреблению.

[dk.79381587@vk.com]

1. СахарнаяВата

2. S200 – Ветер перемен

3. 858993459794

4. https://vk.com/album...photos-86640214

5. Cупы согревают, быстро усваиваются, улучшают пищеварение. Они сохраняют жидкостный баланс в организме, что очень важно для поддержания кровяного давления на нормальном уровне. Cупы обладают мощными профилактическими свойствами, снижают уровень холестерина и очищают организм.

Суп на курином бульоне – незаменимая еда. Он укрепляет кровеносные сосуды, способствует быстрому выздоровлению при простуде.

 

Итак, многие диетологи и сторонники правильного питания утверждают, что суп полезен. Во-первых, супы достаточно сытные и вместе с тем легкие, они быстро усваиваются организмом, улучшают пищеварение. Все продукты в супах сохраняют больше полезных веществ, благодаря варке, в отличие от жарения или тушения.

 

Немаловажно то, что первые блюда содержат меньше калорий, чем вторые, хотя не уступают им по питательности. Супы менее калорийны, чем жареные или тушеные блюда.

 

Куриный бульон содержит вещества, которые подавляют воспалительные процессы. Он полезен при ангине, гриппе, атеросклерозе. Его любят не только за отменные вкусовые качества, но и за то ощущение тепла и уюта, который ассоциируется у нас с домашним очагом и бабушкиной заботой.

Кроме того, он:

• Стимулирует работу желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря и полезен при хронических панкреатитах, диабете и пониженной кислотности
• Возбуждающе действует на нервную систему, бодрит
• Нормализует пищеварение
• Затормаживает инфекционные процессы
• Разжижает мокроту в бронхах

Калории в курином супе содержатся и в виде витаминов и микроэлементов: витамины группы В, А, С, РР. Также калории куриного супа включают в себя минеральные соли, фосфор, кальций, калий, натрий, железо, магний. И, конечно, же, калории в курином супе выступают в виде аминокислот: таурина, серотонина, триптофана. 
 

Суп на курином бульоне с яичными блинчиками

Я варила супик на 3 литра и мне понадобилось (ингредиенты):

• куриный бульон – 3 л.
• картофель – 3 шт.
• морковь - 1 шт.
• лук репчатый – 1 шт.
• макароны – жменька))
• петрушка
• зеленый лук
• соль

Для блинчиков:

• яйца -  2 шт. (по желанию можно больше)
• сметана – 1 ст. л.
• соль- щепотка

Способ приготовления: Я сварила бульончик, после того как он сварился то порезала меленько репчатый лук и кинула в бульон. Затем порезала картошку и кинула, когда суп закипел кинула морковь. Я не делала зажарку для супа, так как посчитала, что в таком случае суп будет менее полезен. Закинула морковочку, которая была натерта на терке. Приготовила блинчики (смешала яйца + сметану). Блинчики немного приставали к сковородке (как мне потом сказала мама, что не стоило добавлять сметану, а можно было вместо сметаны добавить молочка, тогда бы блинчики лучше бы отходили от сковороды). Пока варилась картошка я супик чуток посолила, чтобы картоха не была пресной. Как картоха сварилась бросила в суп макароши, блинчики(которые до этого порезала крупной соломкой) и порезанную зелень. И уже суп досолила по вкусу. И как он в очередной раз закипел выключила плиту и дала минут 10 настояться. И вуаля – суп готов к употреблению.

P.S. Надеюсь ничего не забыла

[Obre Raspisnoi]

1. Лучше нет      
2. s171-Вавилон   
3. 734439408282 
4. https://vk.com/photo...40214_456257841

5. Состав блюда:

- Яйца - 2шт.

- Огурец свежий

- Зеленый лук

- Соль

- Майонез

Рецепт приготовления:

Первым делом нужно отварить куриные яйца. Охладить быстро, чтобы хорошо очищались от скорлупы. Огурцы промыть, обрезать хвостики. Нарезать кубиками. Яйца покрошить. Зеленый лук также нарезать. Перемешать в салатнике. Заправить майонезом, посолить.

Полезные свойства:

Салат низкокалорийный, есть его можно в неограниченных количествах, одновременно насыщаясь и получая массу полезных микроэлементов и столь ценного для организма белка. 

Сообщение отредактировал Obre Raspisnoi: 17 May 2018 - 19:50

[dk.27187557@vk.com]

1. ๖ۣۣۜMίľαχα

2.S182-Щит Юпитера 

3.781684050911

4. https://vk.com/photo...40214_456257845

5."Остров"

Ингридиенты: 

Лимон (Витамин A, B1, B2, B5,B6, B9, C, E, P)

Киви (Витамин A, B1, B2, B3, B6, B9, C)

Банан (Витамин A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E)

Черешня (Витамин A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, P)

Мандарин (Витамин A, B1, B2, B3,B6, C, E)

Большое количество витаминов и всем известные фрукты в необычном исполнении. Блюдо не оставит равнодушным никого. Подойдет для взрослых и детей, прекрасно украсит любой стол.

[Ulkass]

1. FireStorm 

2. S98 - Инквизиция 

3. 420906808553

4. https://vk.com/album...40214_252717307

5.  Салат витаминный: «Я его слепила из того, что было». 

Состав: Говядина, яблоко, апельсин, грейпфрут, курага, чернослив, кешью, грецкий орех, нежирный йогурт, соль, перец, лимонный сок.

Говядину отварить и нарезать. Добавить нарезанную курагу, яблоко и чернослив. Грейпфрут и апельсин очистить, тонким ножом вырезать из пленок мякоть. Нарезать и добавить к говядине. Тщательно перемешать. Добавить в полученную массу грецкие орехи и кешью. Сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить по вкусу. Перемешать и добавить нежирный йогурт. Оставить на 10 минут, чтобы цитрусовые пустили сок. Затем еще раз перемешать и подавать к столу. Этот салат очень полезен и имеет большую витаминную ценность.

 

В минеральный состав кураги входит: калий, кальций, магний, фосфор и железо. В первую очередь она полезна своим содержанием витамина В5, а также пектинов и органических кислот. Чернослив славится содержанием пектиновых веществ, органических кислот, растительной клетчатки. Он также содержит такие витамины: В1, В2, С, РР.

При употреблении в пищу яблок организм человека получает следующие вещества: пектин, улучшающий деятельность кишечника и способствующий его очищению от шлаков; антиоксиданты, замедляющие окислительные процессы в человеческом организме; танины, обладающие противовоспалительным эффектом при заболеваниях сердечно-сосудистой системы; витамины С, В1, В2, Е, Р. Польза яблок для здоровья обоснована содержанием таких минералов, как магний, калий, кальций, цинк, медь, хлор. Но больше всего в этом фрукте железа, отвечающего за качество крови и кальций, так необходимый опорно-двигательному аппарату и сердечно-сосудистой системе.

Говорить о полезных свойствах цитрусовых можно бесконечно. Апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут и лайм – источники витаминов группы В, а также С, Е, РР и А. Полезны цитрусовые не только своей мякотью, но и кожурой. Большое количество пектинов, минералов и кислот сделали цитрусовые одними из самых популярных фруктов.

В грецких орехах содержится большое количество жира, который богат ненасыщенными кислотами, а это способствует понижению уровня холестерина в крови. Так же они полезны для сосудов головного мозга, так как в них содержаться необходимые биологически активные вещества. Употребление этих орехов помогают людям, страдающим сердечными заболеваниями, проблемами со щитовидной железой и при малокровии, благодаря содержанию йода, калия и магния, и железа. Грецкий орех богат витаминами, например, Е, В1 и каротин, он укрепляет нервную систему, сердце и печень.

Польза кешью заключается в том, что он помогает при зубной боли. Его используют люди, страдающие проблемами, связанные с обменом веществ. Полезность и в укреплении иммунной системы, которая определяет общее состояние нашего здоровья и внутренней красоты.

[dk.370032759594@ok.ru]

1. Морана    
2. s204 - Серафим 
3. 876173328528  

4. https://vk.com/photo...40214_456257855      

5. Крем-суп из брокколи.
Ингредиенты:

• Брокколи 
• Картофель 
• Морковь
• Лук 
• Чеснок 
• Растительное масло 
• Овощной бульон
• Соль, перец, майоран, кунжут. 
  Способ приготовления: Отвариваем в подсоленной воде брокколи в течение 10-15 минут, бульон процеживаем, брокколи отправляем остывать, в полученный бульон высыпаем мелко порезанный картофель, на сковороде немного пассируем мелко нарезанный лук, чеснок и морковь, затем добавляем к картофелю, варим минут 20, до готовности, процеживаем и даем немного остыть. Брокколи разбираем на соцветия, складываем в блендер и измельчаем, понемногу добавляя бульон. Затем, измельчаем картофель, по мере необходимости добавляем бульон в кастрюлю, чтобы сделать крем-суп более жидким (а можно не добавлять, тогда будет погуще, это на любителя). В конце добавляем приправы по вкусу, у меня это перец и сушеный майоран. Приятного аппетита)) Я добавила еще уже в тарелку немного сухариков и кунжутных семечек. 
• ------ 
• При употреблении в пищу брокколи способна предотвращать развитие раковых опухолей, устранять из организма свободные радикалы и токсины, лечить желудочные заболевания, сохранять молодость и свежей кожи, поддерживать работу сердца, защищать организм от инфекций и укреплять иммунитет, а так же улучшать пищеварение. Брокколи особенно богата витаминами C, Е и B6, также включает в состав кальций, поэтому полезна для укрепления костной ткани и снижения веса. Клетчатка, содержащаяся в этой капусте, отлично борется с запорами и другими кишечными расстройствами и активизирует обмен веществ в желудочно-кишечном тракте. 
• Антиоксиданты, витамин С и Е, бета-каротин, флавоноид и изотиоционаты — все это содержится в брокколи.
• Витамин С насыщает кожу коллагеном и поддерживает ее здоровой и эластичной, в то время как витамин Е защищает клетки кожи от воздействия вредных радикалов.
• Питательные вещества, которые поступают в организм вместе с брокколи, блокируют развитие раковых клеток, поэтому эта капуста эффективна для лечения различных типов рака.
• Она также борется с целлюлитом. Селен, один из главных активных компонентов этого овоща, ускоряет усвоение эстрогенов печенью.
• Суп из брокколи также обладает противовоспалительными свойствами и полезен для пищеварительной системы, предотвращает развитие язвы желудка и даже некоторых типов рака желудка.
• Кроме того, брокколи также полезна для зрения.

 

Сообщение отредактировал dk.370032759594@ok.ru: 17 May 2018 - 23:19